Muchos problemas de descanso —dolor de cuello, rigidez, insomnio, incluso dolor de espalda— no provienen del colchón, sino de una almohada inadecuada. Y una de las variables más olvidadas, pero clave, es la altura de la almohada.
En Camapolis, donde somos especialistas en descanso, sabemos que elegir entre una almohada alta o baja puede marcar la diferencia entre levantarte renovado o con molestias. Aquí te explicamos de manera práctica, sencilla y directa cuál te conviene y por qué.
¿Qué es una almohada alta?
Una almohada alta tiene una altura (o grosor) de entre 12 y 15 centímetros y está pensada para personas que necesitan mayor soporte en la cabeza y cuello.
¿Para quién está recomendada?
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Personas que duermen de lado
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Quienes tienen hombros anchos o contextura robusta
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Personas con tendencia a sufrir dolor cervical o contracturas
Beneficios de una almohada alta
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Alinea correctamente cabeza, cuello y columna
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Rellena el espacio entre el hombro y la cabeza sin forzar el cuello
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Favorece la respiración en personas con apnea leve o ronquidos
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Aporta firmeza sin perder confort
¿Qué es una almohada baja?
Una almohada baja tiene una altura menor a los 10 cm, y es ideal para personas que no requieren tanto soporte porque adoptan posturas más planas o neutras al dormir.
¿Cuándo se recomienda?
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Si duermes boca arriba o boca abajo
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Personas de complexión ligera o mediana
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Personas que buscan una postura más natural para el cuello
Beneficios de una almohada baja
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Evita hiperextensión cervical
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Reduce tensión en cuello, mandíbula y trapecios
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Previene malas posturas si duermes boca abajo
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Promueve la relajación en la zona lumbar
¿Cómo saber qué almohada necesitas? Guía por posturas + complexión
La mejor almohada es aquella que mantiene alineada tu cabeza con tu columna mientras duermes. Tu postura y complexión física determinarán qué tipo necesitas.
✅Elige una almohada alta si duermes de lado o tienes hombros anchos.
✅Opta por una almohada baja si duermes boca arriba o boca abajo.
Consejos prácticos para elegir tu almohada ideal
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Prueba según tu postura real: No la que deseas tener, sino la que realmente adoptas al dormir.
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Evalúa el espacio entre tu cuello y el colchón: Eso determinará el grosor ideal.
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Revisa si al usarla tu mirada apunta al techo: Esa es señal de buena alineación.
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Considera una almohada cervical si sufres dolores crónicos.
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Renueva tu almohada cada 2 años, ya que los materiales se deforman con el tiempo.
❓ Preguntas frecuentes
¿Qué pasa si uso una almohada incorrecta?
Puedes sufrir de rigidez matutina, migrañas, dolores cervicales o apnea del sueño.
¿Las almohadas altas son solo para personas grandes?
No necesariamente. Todo depende de la postura al dormir y del colchón. Una persona delgada que duerme de lado puede necesitar una almohada alta si su colchón es muy firme.
¿Puedo combinar diferentes almohadas?
Sí, especialmente si cambias de postura durante la noche. Una opción es una almohada ajustable con relleno removible.
¿Qué almohada debo usar si tengo hernia cervical?
Lo ideal es una almohada viscoelástica con soporte medio-alto y forma anatómica.
¿Puedo usar una almohada alta si duermo boca arriba?
No es lo más recomendable. Una almohada alta puede levantar demasiado la cabeza y flexionar el cuello, generando tensión.
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En Camapolis, nos especializamos en ayudarte a dormir mejor. Contamos con una gama completa de almohadas altas, bajas y cervicales para cada tipo de cuerpo y postura.
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